1. はじめに
サンダルの季節や素足になる機会が増えると、ふと目に入る「かかとのガサガサ」。どんなにおしゃれをしていても、かかとがひび割れていたら残念な印象に…。今回は、かかとの角質除去がなぜ必要なのか、そして自宅でもできる安全で効果的な除去方法、さらに話題のピーリング剤の使い方とそのメリットについてもご紹介します。
2. なぜかかとの角質除去が必要なのか？
かかとは体重を支える部位であり、常に摩擦と圧力を受けています。この刺激に対する防御反応として、角質が厚く硬くなりがちです。
放置すると…
- 乾燥やひび割れの原因に
- 雑菌が繁殖しやすくなり、臭いの元に
- 見た目の清潔感が損なわれる
見た目だけでなく、健康面でもケアは重要です。
3. かかとがガサガサになる原因
- 靴との摩擦・圧迫
- 乾燥による水分不足
- 血行不良や冷え
- 長時間の立ち仕事や歩行
- 間違った角質ケア（削りすぎなど）
角質は適度に必要な組織ですが、過剰に厚くなると逆効果です。
4. 正しい角質除去の方法
ステップ1：足浴で角質を柔らかく
ぬるま湯に10〜15分つけて皮膚をふやかします。重曹やエプソムソルトを入れるのもおすすめです。
ステップ2：専用やすりや軽石で優しく削る
強くこすらず、「1方向」に滑らせるように使用。週1回程度が目安です。
ステップ3：保湿ケアは必須！
削った後のかかとは非常に乾燥しやすい状態。尿素入りクリームやオイルを塗り、できれば靴下で保湿。
5. 【注目】酸によるピーリング剤の使い方とメリット
最近人気を集めているのが、AHA（乳酸・グリコール酸）やBHA（サリチル酸）などの酸を使ったピーリングです。これらは化学的に角質をゆるめて自然に除去する方法で、物理的に削るのが苦手な人にもおすすめです。
使い方の基本
- 清潔な足にピーリング剤を塗布
- 指定時間（10〜20分）置く
- ぬるま湯で洗い流すか、ガーゼで拭き取る
- その後は必ず保湿ケアを行う
※一部製品は「履くだけタイプのフットマスク」形式になっていて、数日後に皮が自然にむけるタイプもあります。
メリット
- 肌を傷つけずにやさしく除去できる
- 使用後、数日でつるんとむけて効果が実感しやすい
- 継続使用で透明感のあるなめらかなかかとに
注意点
- 傷やひび割れがある場合は使用NG
- 使用頻度は週1以下（やりすぎると逆効果）
- 紫外線対策が必要な成分を含む場合もあるため、夜の使用がおすすめ
6. NGケアと注意点
- 削りすぎは逆効果。皮膚が厚くなってしまう「防御反応」が起きることも。
- カミソリや金属製の器具はNG。肌を傷つける危険あり。
- 深いひび割れや炎症がある場合は、自己処理せず皮膚科へ。
7. まとめ
かかとの角質除去は、見た目だけでなく足の健康を守るためにも欠かせないケア。やすりを使った物理的な方法と、酸による化学的な方法をうまく使い分けることで、より効果的なケアが可能です。
“かかとは身体の「鏡」”
あなたの足元、今こそ見直してみませんか？
